Hitte in Nederland: let op jezelf en elkaar
Het is momenteel erg warm in Nederland en ook de komende dagen blijven de temperaturen hoog. Aanhoudende hitte kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, vooral voor ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid. Daarom is het belangrijk om extra goed op jezelf én op anderen te letten.
Wat zijn de risico’s?
Bij hitte kan het lichaam minder goed afkoelen. Dat kan leiden tot klachten zoals:
- Vermoeidheid
- Duizeligheid en misselijkheid
- Hoofdpijn
- Uitdroging
Wat kun je doen om koel te blijven?
- Drink voldoende water (ook als je geen dorst hebt)
- Vermijd inspanning op het heetst van de dag (12.00-17.00u)
- Houd je woning koel, bijvoorbeeld met zonwering. Open de ramen als het buiten is afgekoeld.
- Zoek verkoeling in de schaduw of in een ruimte met een ventilator of airconditioning.
- Draag lichte, losse kleding, bijvoorbeeld een hoofddeksel en zonnebril.
Meer informatie:
- Bekijk het Nationaal Hitteplan van het RIVM voor uitgebreide adviezen
- Volg de actuele waarschuwingen via het KNMI
- Maak gebruik van de hittekracht-index van het KNMI, om beter in te kunnen schatten hoe zwaar de hitte voor jou kan zijn. Deze kun je ook als app downloaden.
Deel dit op